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Pele bronzeada e alimentação

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Esse post é dedicado às pessoas que adoram sol, praia, piscina, marquinha de biquíni e um bronzeado duradouro. Através da alimentação é possível obter e manter um bronzeado mais bonito, até mesmo as pessoas mais branquinhas, que geralmente tem mais dificuldade em conseguir se bronzear. Uma boa alimentação pode auxiliar na manutenção do bronzeado e na proteção da pele, deixando a mais saudável e prevenindo o envelhecimento.
O consumo de alimentos ricos em betacaroteno precursor da vitamina A, auxiliam na produção de melanina, pigmento responsável pela cor da pele, sendo os mais cotados para uma manutenção do bronze perfeito. Além disso, são antioxidantes que fazem uma proteção aos danos celulares que a radiação solar provoca e assim previnem o envelhecimento da pele pela exposição ao sol.  São eles: cenoura, abóbora, batata doce, beterraba, mamão e melão. Vegetais folhosos como couve, repolho, espinafre, brócolis e agrião também auxiliam no bronzeamento, embora tenham menor quantidade…

Alimentação e Hipotiroidismo

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Apesar do pequeno tamanho, a tireoide é um órgão muito importante no controle do organismo e funcionamento de todas as células do corpo. Esta pequena glândula, localizada na parte anterior do pescoço realiza suas funções fabricando os hormônios conhecidos como tiroxina (T4) e triiodotironina (T3) e entre as suas funções específicas, esses hormônios exercem profunda influência no metabolismo ósseo e na manutenção da concentração de cálcio e fósforo do organismo, afetando a maioria dos órgãos, incluindo o coração, cérebro, fígado, rins e pele.  Essa doença é caracterizada pela baixa ou falta da produção dos hormônios tireoidianos, gerando assim alguns sintomas e complicações. O prefixo hipo significa: pouco, escassez. Portanto hipotireoidismo significa queda dos hormônios da tireóide, mais especificamente T3 (triiodotironina) e T4 (tiroxina).
Os sintomas do hipotireóidismo são diversos: - Cansaço; - Depressão; - Pele ressecada; - Cabelos ásperos e com quedas; - Unhas quebradiças; - Cons…

É TEMPO DE PINHÃO!

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Inverno chegou, festas juninas e chegou a época do Pinhão. O pinhão, semente da araucária, árvore mais comum no Sul do Brasil, é uma fonte muito rica de minerais e um ótimo aliado de dietas emagrecedoras, um dos melhores benefícios do pinhão é a liberação do ácido linoleico. Esse ácido age como supressor da fome e libera um hormônio chamado colecistoquinina, que ajuda a diminuir a vontade de comer. Por essas características, o consumo é recomendado como lanche, entre refeições, e principalmente no fim da tarde, para ajudar a controlar a fome que é mais comum no período da noite.
Mas os benefícios do pinhão são muitos. Nele é encontrado ferro e cobre. O ferro é um mineral que previne anemias e gera energia ao organismo e o cobre ajuda na absorção do ferro. Um “casamento” muito saudável. Para aqueles que sentem fadiga, tensão muscular e falta de energia, o consumo do pinhão pode ajudar. Rico também em magnésio, cálcio e fósforo, a semente melhora esses sintomas. E ainda ajuda a preveni…

Oque comprar em Maio

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Maio é época de: FRUTAS Abacate, Banana-maçã, Caqui, Jaca, Kiwi, Maçã, Mamão formosa,  Pera, Tangerina, Uva LEGUMES Abóbora, Abobrinha, Batata-doce, Berinjela, Beterraba, Cará, Cenoura, Chuchu, Inhame, Mandioca, Mandioquinha, Nabo, Rabanete. VERDURAS Alho, Alho-porró, Almeirão, Erva-doce, Louro, Nabo, Rabanete PESCADOS Abrotea, Barbado, Camorim, Carapau, Congrio, Garoupa, Lambari, Linguado, Polvo, Tainha, Tambica, Traíra. EXEMPLO DO MÊS
MAMÃO:  Fruta fonte de vitamina A, rico em cálcio, potássio entre outro minerais e fibras. Além disso, a importante enzima papaína, um suplemento digestivo eficiente, auxilia na digestão de proteínas. COMO COMPRAR? O mamão deve ter casca firme, sem rachaduras ou manchas brancas de fungos. Quando Maduro, sua casca torna-se amarelada. COMO CONSERVAR? Quando o mamão não está completamente maduro, pode ser guardado em local fresco e seco. Já maduro, deve ficar na geladeira, na parte mais baixa, pois não suporta bem temperaturas muito altas.
Dica de Receita fácil Fl…

Parkinson- Dia Mundial

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Se você fosse diagnosticado com Doença de Parkinson agora, como reagiria? 11 de abril é o Dia Mundial de Conscientização da Doença de Parkinson e informar-se sobre essa e outras doenças comuns à sociedade pode ser fundamental para a busca de ajuda médica no tempo adequado e para a realização de um tratamento responsável.
O Dia Mundial de Conscientização da Doença de Parkinson foi estabelecido pela Organização Mundial de Saúde, em 1998, e tem como objetivo esclarecer a doença e as possibilidades de tratamento para que o paciente e sua família tenham uma melhor qualidade de vida. O quadro foi identificado pela primeira vez, em 1817, por James Parkinson, que descreveu os principais sintomas da doença publicados no Ensaio sobre a Paralisia Agitante.
A Doença de Parkinson é caracterizada basicamente por tremor de repouso, tremor nas extremidades, instabilidade postural, rigidez de articulações e lentidão nos movimentos. Há também outros sintomas não motores, como a diminuição do olfato, d…

Gosta de Granola? Aprenda uma receita para fazer em casa

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Muita nutritiva, saudável e saborosa, a Granola é uma composição de cereais torrados castanhas, sementes, frutas secas ou desidratadas e açúcares. Hoje, contamos com vários tipos de granola no mercado, agradando a todos os paladares e “bolsos”. Ela ainda pode ser encontrada nas versões sem glúten, diet e light. Normalmente, consumida no café da manhã, a granola acompanhada o leite, o açaí, o iogurte ou as fruta, como o morango e a banana, por exemplo.
A Granola e seus benefícios
A mistura de frutas secas ou desidratadas (as mais comuns são a uva-passa, maçã e banana), cereais torrados (aveia, fibra de trigo, flocos de milho e flocos de arroz), sementes (amendoim e castanhas) e uma fonte de açúcar (mel, mascavo ou orgânico), podem trazer diversos benefícios à saúde como, por exemplo, obter ótimo aporte de vitaminas, minerais e fibras; diminuir a absorção de gorduras dos alimentos e facilitar o trânsito intestinal. Outro fator louvável do consumo da granola é o controle da glicemia (au…

Mantenha unhas fortes com ajuda da alimentação.

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Deixar as unhas lindas e bem cuidadas é a preocupação que a maioria das mulheres têm, mas nem sempre é uma tarefa fácil.
 Para quem costuma sofrer com a quebra constante é importante saber o motivo pelo qual isso está ocorrendo. Composta basicamente de queratina, o seu enfraquecimento pode estar relacionado a diversos fatores, como: lavar a louça sem luvas, uso de esmalte inadequado, alergia a algum produto, falta de nutrientes entre outros.
Essa deficiência geralmente acontece pela falta de uma alimentação balanceada, o que faz com que os nutrientes responsáveis por te deixar linda (e saudável) não sejam consumidos em quantidade suficiente. é importante lembrar que dietas muito restritivas contribuem também para que elas fiquem fracas e quebradiças. 
O nosso organismo sofre com a falta de nutrientes e os primeiros sinais de alerta costumam aparecer nas unhas e cabelos.
Veja alguns sinais que geralmente identificam a deficiência e saiba como evitá-la:
- Listras nas unhas - indica falt…