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Mostrando postagens de Março, 2011

Alimentos Orgânicos

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Muito se diz sobre alimentos orgânicos, mas nem todo mundo sabe exatamente qual a diferença entre eles e os outros alimentos comercializados em maior escala. Alimentos orgânicos são aqueles que, em todos seus processos de produção, utilizam técnicas que respeitam o meio ambiente e visam à qualidade do alimento. Sendo assim, não são usados agrotóxicos nem qualquer outro tipo de produto que possa causar algum dano à saúde dos consumidores. A grande vantagem dos alimentos orgânicos se dá pela questão de serem mais enriquecidos de nutrientes, pois a terra utilizada no seu cultivo é fértil e natural e não há nenhuma interferência de substâncias químicas no processo. São alimentos com mais massa alimentar, ou seja, com mais nutrientes em sua composição. O nome orgânico é explicado justamente por essa idéia: eles interagem e são muito melhor absorvidos pelo nosso organismo. Vários estudos apontam que o teor de vitaminas, minerais e fitoquímicos dos produtos orgânicos é 50% maior em relação aos …

Nutrição naTensão Pré-Menstrual (TPM)

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A tensão pré-menstrual (TPM) é um conjunto de sintomas físicos e comportamentais que causa sofrimento em grande parte das mulheres. Conceituada como uma ocorrência repetitiva de uma série de alterações físicas, de humor, comportamentais e cognitivas tendo a presença de queixas de desconforto, irritabilidade, inchaço, câimbra, edema, depressão ou fadiga, normalmente acompanhada de intumescimento e sensação dolorosa nos seios, abdômen, extremidades, cefaléia e compulsão por alimentos ricos em carboidratos. A tensão pré-menstrual pode ser dividida em quatro categorias: 1.Ansiedade pré-menstrual: que é caracterizada pela elevação dos estrogênios e baixa da progesterona no sangue, sendo os sintomas, ansiedade, irritabilidade, insônia e depressão. 2.Desejos alimentares pré-menstruais: são caracterizadas por uma evidência de hipoglicemia reativa, sendo os sintomas, desejo de comer doces, aumento do apetite, cefaléia, palpitações e cansaço ou sensação de desfalecimento. 3.Depressão pré-menstrual:…

Os Erros Alimentares Mais Comuns de Praticantes de Atividade Física

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Há vários motivos para a prática de exercícios físicos, algumas pessoas praticam por prazer, tornando isso um estilo de vida, por necessidade, pela saúde, por obrigação, por status ou simplesmente pela auto-estima. Verifica-se muitos erros na alimentação dessas pessoas, às vezes por falta de conhecimento, por orientação errada ou até mesmo por acreditar que aquilo não irá fazer mal algum ao organismo. Veja abaixo os erros mais comuns:
·Exagerar na proteína: Muitas pessoas acreditam que quanto mais proteína consumir, maior será o ganho muscular. Erro clássico que deve ser corrigido. O consumo exagerado de proteína não fará os músculos se desenvolverem mais e mais rápido. O organismo vai utilizar aquilo que precisa para a recuperação muscular e o restante será eliminado. Lembrando que a hipertrofia muscular não é o aumento no número de fibras musculares, e sim no aumento do calibre da fibra, que ao lesionar, se recupera mais grossa e dessa forma aumenta o tamanho.
·Abusar de junk food Nessa …

Alimentos Afrodisíacos

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