Exagerou nas festas de fim de ano? Olhem essa dica!




Durante as festas abusamos e nos rendemos aos prazeres da gula, comemos mais do que estamos acostumados e ainda consumimos alimentos que não são lá muito saudáveis, além do excesso de bebida alcoólica.
Se você não conseguiu se controlar, estamos aqui para dar algumas dicas para desintoxicar seu organismo e começar o ano com corpo e mente renovados.
Os brotos, as algas, os vegetais crus e as frutas são alimentos que possibilitam uma maior desintoxicação de substâncias maléficas do nosso organismo, consequentemente, são responsáveis pela manutenção e equilíbrio das energias do nosso corpo.
Nesta fase de desintoxicação do organismo procure aumentar o consumo de: frutas frescas e da estação, frutas desidratadas, queijos brancos, carnes magras, chás de ervas naturais, sucos de frutas frescas, cereais integrais, soja, castanhas, linhaça, azeite de oliva extra-virgem, brotos, etc.
Evite alimentos como; doces, preparações com açúcar refinado, carnes vermelhas, café, refrigerantes, farinhas refinadas, gorduras, margarinas, sal e alimentos industrializados no geral.
Então comece já a Desintoxicação:
·         Hidratação: água pura, água de coco, chás (Camomila, Boldo, Cidreira, Erva Doce Etc);
·         Coma frutas com casca e bagaço;
·         Abuse de Sucos de frutas Naturais (Limão, Abacaxi, Maçã, Mamão, Laranja, Melancia, Melão);
·         Saladas de folhas diversas; Vegetais verdes escuros, Legumes verdes, vermelhos e amarelados.
·         Evite o café, pois prejudica a desintoxicação;
·         Fibras - fibras solúveis como: semente de linhaça, farelo de aveia, arroz integral ou pão integral.

SUCO DESINTOXICANTE:
Bata no liquidificador 2 folhas de couve-manteiga, 1 fatia de abacaxi, 1 colher de sopa de mel, 2 colheres de talo de agrião, suco de 1 limão, 1 colher de sobremesa de capim-cidreira e água mineral gelada a gosto.

*Para uma educação alimentar adequada, aconselhamento nutricional procure sempre uma Nutricionista.

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